Full Body — тренировка для всего тела

Full Body — это универсальная программа тренировок, в которой задействуются все основные группы мышц за одно занятие. Такой формат идеально подходит тем, кто хочет укрепить тело, улучшить выносливость и сжечь калории за короткое время.

Что вас ждёт на тренировке?
• Комплекс упражнений на ноги, ягодицы, спину, руки и пресс.
• Силовые и функциональные элементы для развития силы и выносливости.
• Работа с собственным весом и дополнительным оборудованием (гантели, эспандеры, фитнес-резинки).
• Динамичный темп, благодаря которому тренировка проходит легко и интересно.

Результаты занятий:
• укрепление мышц всего тела,
• улучшение осанки и подвижности суставов,
• ускорение обмена веществ и снижение веса,
• повышение уровня энергии и работоспособности.

Тренировка подходит для людей любого уровня подготовки — от начинающих до продвинутых. Инструктор всегда подберёт оптимальную нагрузку и предложит варианты выполнения упражнений.

Full Body — это отличный выбор, если вы хотите в одном занятии проработать всё тело и почувствовать максимальный эффект от тренировки.

Хатха-йога в Минске — занятия для начинающих и опытных

Приглашаем вас на занятия Хатха-йогой в Минске в студии Infitnessby (район Лошица).

Хатха-йога — это классическая форма йоги, в которой гармонично сочетаются физические упражнения, дыхательные техники и релаксация. Она помогает развивать гибкость, укреплять тело, улучшать осанку и находить внутреннее спокойствие.

🔹 Что такое Хатха-йога?

Хатха-йога — это фундамент йогической практики, подходящей для людей любого возраста и уровня подготовки.

На тренировках мы:

• Выполняем асаны (позы), которые мягко укрепляют мышцы и суставы
• Практикуем пранаямы — дыхательные техники, очищающие организм и снижающие стресс
• Используем медитацию и шавасану для восстановления энергии и эмоционального баланса

🔹 Польза Хатха-йоги

Регулярные занятия Хатха-йогой помогают:

• Улучшить гибкость и подвижность суставов
• Укрепить мышцы спины, пресса, ног и рук
• Снизить уровень тревожности и улучшить настроение
• Восстановить здоровый сон
• Повысить уровень энергии и работоспособность

🔹 Кому подойдут занятия?

• Новичкам — безопасная практика без перегрузок
• Тем, кто хочет снять напряжение после работы
• Людям с сидячей работой — для улучшения осанки и подвижности
• Опытным практикам — для углубления осознанности и техники

🔹 Как проходит тренировка?

1. Разминка и суставная гимнастика — подготовка тела
2. Асаны — статические и динамические позы
3. Дыхательные практики (пранаямы) — насыщение организма кислородом
4. Расслабление и медитация — полное восстановление сил

📅 Расписание — уточняйте на сайте или по телефону

📍 Адрес: Минск, Лошица, студия Infitnessby

📲 Запись: через форму на сайте или в мессенджерах

🌿 Откройте для себя гармонию с Хатха-йогой

Хатха-йога — это не только физическая активность, но и путь к гармонии, внутреннему спокойствию и здоровью. Начните уже в этом месяце — ваше тело и разум скажут вам спасибо.

Кундалини йога в Минске — занятия для начинающих и опытных практиков

Хотите наполнить день энергией, обрести внутреннюю гармонию и укрепить здоровье?

Приглашаем вас на занятия Кундалини йогой в Минске в студии Infitnessby (район Лошица).

Кундалини йога — это уникальная система, которая сочетает физические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры. Эта практика помогает пробудить внутреннюю энергию, снять стресс и повысить уровень жизненных сил.

🔹 Что такое Кундалини йога?

Кундалини йога — это древняя методика, направленная на пробуждение энергии Кундалини, которая, согласно традиции, находится в основании позвоночника.

На занятиях мы используем:

• Крийи — динамические и статические комплексы упражнений
• Пранаямы — дыхательные техники для очищения и наполнения энергии
• Мантры — звуковые вибрации, способствующие концентрации и расслаблению
• Медитации — для успокоения ума и улучшения эмоционального состояния

🔹 Кому подойдут занятия Кундалини йогой?

Наши занятия подходят:

• Новичкам — если вы только начинаете путь в йоге
• Опытным практикам — для углубления знаний и развития внутренней энергии
• Тем, кто хочет снять стресс и усталость
• Всем, кто стремится повысить уровень энергии и улучшить самочувствие

🔹 Польза Кундалини йоги

Регулярная практика помогает:

• Укрепить мышцы и суставы
• Улучшить гибкость и осанку
• Нормализовать сон
• Повысить концентрацию и внимание
• Снизить уровень тревожности и стресса
• Почувствовать лёгкость и прилив сил

🔹 Расписание занятий

📅 Понедельник, среда — 09:30

📅 Воскресенье — 09:00

📍 Адрес: Минск, Лошица, студия Infitnessby

📲 Запись: через форму на сайте или по телефону

🔹 Почему выбирают нас?

• Уютная студия и дружественная атмосфера
• Опытный инструктор, который поможет адаптировать практику под ваш уровень
• Небольшие группы для индивидуального подхода
• Утренние занятия — отличный старт дня

✨ Откройте для себя путь к гармонии, силе и вдохновению.

Запишитесь на Кундалини йогу в Минске и почувствуйте, как меняется ваше тело и внутреннее состояние.

занятия танцами – это самый красивый и полезный для женского тела и здоровья вид спорта

Воздействие танцев на организм

💃Улучшение осанки. Здесь эффект проявляется наиболее быстро и зримо.  Они укрепляют мышцы спины, что влечет за собой изменение походки, посадку головы, ровные и плавные развороты всего тела.

💃Улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат.

💃Прекрасно развивается дыхательная система, излечивается множество хронических заболеваний, таких как астма, бронхиты, тонзиллиты.

💃Предупреждение варикозного расширения вен и сосудистых заболеваний.

💃Положительно влияют на психику за счет выработки гормонов, ответственных за наше прекрасное настроение – эндорфинов.

💃Танцы помогают преодолеть некоторые личностные страхи такие как застенчивость.

💃Женственность фигуры.

💃Психологическое удовлетворение.

💃Уверенность в себе.

Танцы – это также метод психотерапии

 Танец как искусство выражает чувства человека с помощью структурированных движений, специальными жестами, фигурами, самим рисунком . Здесь нет каких-то установленных правил движения, нет стандартных форм, все рождается спонтанно, сочиняется на ходу.  

Танцевальная терапия основана на предположении, что психика тесно связана с телом. Проблемы на ментальном, эмоциональном уровне отпечатываются на физических органах человека, зажимают определенные группы мышц, ограничивают движения. Человеку, приходящему на танцевальную терапию, совсем не надо уметь танцевать, здесь не важно, знаком ли он с какими-то техниками, или как он смотрится.

Мы предлагаем вам попробовать направление Стрип-данс или женская пластика

Это настоящий конструктор прекрасной женской фигуры. Здесь существует целая система упражнений для развития пластики – волновые движения рук или бедер, единые движения с ног до головы, улучшение гибкости и пластичности, завораживающие движения волосами и головой… И все это преподносится как красивый эротичный танец. Но на самом деле это танцевальное направление  может быть очень разным по своему настроению. Здесь есть место как для нежности и плавности, так и для дерзости и четкости.  В любом случае это прекрасная аэробная нагрузка. Постепенно суставы приобретают невероятную гибкость,  мышцы становятся гладкими и эластичными, а фигура радует своей подтянутостью. 

Данный вид направления можно танцевать как в носочках, так и на каблуках, что дает дополнительный навык равновесия и красивой походки.

Круговая тренировка – это такая система выполнения упражнений, при которой несколько элементов делаются друг за другом в темпе, после чего следует минутный или еще более продолжительный перерыв. Протокол табата и кроссфит – примеры кругового тренинга.

Задача таких занятий – привести организм к анаэробному порогу, запустить процессы жиросжигания, активировать метаболизм в пользу сжигания жира после тренировки.

Круговые тренировки для женщин, безусловно, полезны, но могут причинить и вред, если не учесть ряд факторов.

Плюсы:

• Эффективное похудение.
• Мышечный рельеф.
• Увеличение силы и выносливости.
• Мощная кардио нагрузка.
• Экономия времени – много разных упражнений и высокие энергозатраты за короткий временной промежуток.
  Минусы:

• Повышенная нагрузка на сердце.
• Не подходит для лиц, страдающих гипертонией, сердечно-сосудистой недостаточностью, аритмиями, повышенным внутричерепным давлением.

Каратэ–до применяется лишь с целью самозащиты. Именно этот основополагающий принцип является базой, на которой строит процесс обучения опытный тренер, заботящийся о духовном здоровье ученика. Практикой проверен основополагающий факт: в восточных единоборствах обычно побеждает не тот, кто первым напал, а тот кто эффективнее защищается. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Карате До Киокушинкай и его преимущество ДЛЯ РЕБЁНКА:
✅ Воспитание характера, силы воли. ………. ✅ Рост ребенка, как самостоятельно личности.
✅ Укрепление внутреннего стержня.
✅ Развитие физической формы.
✅ Повышение выносливости организма, энергичности.
✅ Укрепление душевного здоровья, психики. Дети, которые правильно занимаются единоборствами, менее восприимчивы к стрессам .
ПЛЮСОВ ОЧЕНЬ МНОГО ВЫБОР ТЕПЕРЬ ЗА ВАМИ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Каратэ–до применяется лишь с целью самозащиты. Именно этот основополагающий принцип является базой, на которой строит процесс обучения опытный тренер, заботящийся о духовном здоровье ученика. Практикой проверен основополагающий факт: в восточных единоборствах обычно побеждает не тот, кто первым напал, а тот кто эффективнее защищается. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Карате До Киокушинкай и его преимущество ДЛЯ РЕБЁНКА:
✅ Воспитание характера, силы воли. ………. ✅ Рост ребенка, как самостоятельно личности.
✅ Укрепление внутреннего стержня.
✅ Развитие физической формы.
✅ Повышение выносливости организма, энергичности.
✅ Укрепление душевного здоровья, психики. Дети, которые правильно занимаются единоборствами, менее восприимчивы к стрессам .
ПЛЮСОВ ОЧЕНЬ МНОГО ВЫБОР ТЕПЕРЬ ЗА ВАМИ

Пресс + Ягодицы (ABS + BUMS, ABL) — это 
целенаправленный функциональный или силовой фитнес-класс, сфокусированный на проработке нижней части тела и кора. Тренировка эффективно укрепляет ягодичные мышцы, брюшной пресс и мышцы бедер, помогая подтянуть проблемные зоны, улучшить осанку и сжечь калории. 

Interval — смешанный формат тренировки, сочетающий силовую работу в высоком темпе и работу на развитие гибкости, направленный на тренировку мышц ног и ягодиц. Помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует поддержанию мышечного тонуса, а также укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Требует средний уровень подготовленности.

Stretch — тренировка, направленная одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как разминка перед другими тренировками, так как растяжка способствует предотвращению травм. Заниматься можно даже с нулевой подготовкой.

Преимущества программы Interval + Stretching

• Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
• Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
• Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
• Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
• Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
• Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.

Результат: Вы получаете не только силу, выносливость, но при этом помогаете мыщцам расслабиться и отдохнуть. Программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления.

Команда Вакансии Новости Услуги Цены Расписание Фотогалерея Блог Контакты Отзывы Фитнесмикс Фитнес-ланч Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, калланетика, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Фитнес-микс Аэробика, FT, сила, танцевальная аэробика. Фитнес-микс – это тренировка, которая включает в себя разные направления фитнеса (аэробика, силовой класс, функциональный тренинг, пилатес, каланетика, стретчинг, табата, степ). С использованием различных фитнес-предметов и без них. Занятия проходят с интенсивной нагрузкой на мышечный корсет с целью сжигания нежелательных жировых отложений (борьба с лишним весом), за счёт увеличения энергозатрат, одновременно подтягивая и укрепляя мышцы. Что такое функциональный тренинг? Мы привыкли к тому, что любая силовая тренировка направлена на развитие той или иной группы мышц, например, подъемы корпуса, которые развивают и качают прямые мышцы живота или повороты корпуса, которые заставляют работать косые мышцы живота и т.д. Функциональный тренинг позволяет задействовать в упражнении как можно больше мышечных групп, в том числе глубоких внутренних. Если взять это понятие более глобально и отойти от фитнес-формата, то функциональный тренинг это в принципе все то, что мы делаем каждый день – подъем по лестнице, удержание равновесия на гололеде, работа на огороде, игры с детьми, уборка квартиры и т.д. Все это включает в себя – гибкость, силу, координацию, равновесие. Функциональный тренинг также обязательно присутствует в каждом спорте. Если не развивать вышеперечисленные качества, то можно получить травму – если слабые связки, плохой вестибулярный аппарат, можно запросто поскользнуться на льду и потянуть связки или вовсе упасть и получить ушиб или перелом; слабые мышцы и связки приводят к тому, что весь груз тела и все нагрузки в течение дня ложатся на суставы, которые в последствие начинают разрушаться от чрезмерной нагрузки и т.д. Полноценно развивать в себе эти качества в обычной жизни очень трудно и постепенно организм перестает нормально функционировать, так как долгое время определенные участки тела «не работали». Таким образом, функциональная тренировка направлена на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы.

Стретчинг — приятный способ оставаться в форме. 
Гимнастика на растяжение.

Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: 
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они
расслабляются и становятся более эластичными. 
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего
увеличивается гибкость. 
• Лучшая профилактика против отложения солей. 
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной
мозг, особенно после трудового дня. 
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для
каждого время.