занятия танцами – это самый красивый и полезный для женского тела и здоровья вид спорта

Воздействие танцев на организм

💃Улучшение осанки. Здесь эффект проявляется наиболее быстро и зримо.  Они укрепляют мышцы спины, что влечет за собой изменение походки, посадку головы, ровные и плавные развороты всего тела.

💃Улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат.

💃Прекрасно развивается дыхательная система, излечивается множество хронических заболеваний, таких как астма, бронхиты, тонзиллиты.

💃Предупреждение варикозного расширения вен и сосудистых заболеваний.

💃Положительно влияют на психику за счет выработки гормонов, ответственных за наше прекрасное настроение – эндорфинов.

💃Танцы помогают преодолеть некоторые личностные страхи такие как застенчивость.

💃Женственность фигуры.

💃Психологическое удовлетворение.

💃Уверенность в себе.

Танцы – это также метод психотерапии

 Танец как искусство выражает чувства человека с помощью структурированных движений, специальными жестами, фигурами, самим рисунком . Здесь нет каких-то установленных правил движения, нет стандартных форм, все рождается спонтанно, сочиняется на ходу.  

Танцевальная терапия основана на предположении, что психика тесно связана с телом. Проблемы на ментальном, эмоциональном уровне отпечатываются на физических органах человека, зажимают определенные группы мышц, ограничивают движения. Человеку, приходящему на танцевальную терапию, совсем не надо уметь танцевать, здесь не важно, знаком ли он с какими-то техниками, или как он смотрится.

Мы предлагаем вам попробовать направление Стрип-данс или женская пластика

Это настоящий конструктор прекрасной женской фигуры. Здесь существует целая система упражнений для развития пластики – волновые движения рук или бедер, единые движения с ног до головы, улучшение гибкости и пластичности, завораживающие движения волосами и головой… И все это преподносится как красивый эротичный танец. Но на самом деле это танцевальное направление  может быть очень разным по своему настроению. Здесь есть место как для нежности и плавности, так и для дерзости и четкости.  В любом случае это прекрасная аэробная нагрузка. Постепенно суставы приобретают невероятную гибкость,  мышцы становятся гладкими и эластичными, а фигура радует своей подтянутостью. 

Данный вид направления можно танцевать как в носочках, так и на каблуках, что дает дополнительный навык равновесия и красивой походки.

Круговая тренировка – это такая система выполнения упражнений, при которой несколько элементов делаются друг за другом в темпе, после чего следует минутный или еще более продолжительный перерыв. Протокол табата и кроссфит – примеры кругового тренинга.

Задача таких занятий – привести организм к анаэробному порогу, запустить процессы жиросжигания, активировать метаболизм в пользу сжигания жира после тренировки.

Круговые тренировки для женщин, безусловно, полезны, но могут причинить и вред, если не учесть ряд факторов.

Плюсы:

• Эффективное похудение.
• Мышечный рельеф.
• Увеличение силы и выносливости.
• Мощная кардио нагрузка.
• Экономия времени – много разных упражнений и высокие энергозатраты за короткий временной промежуток.
  Минусы:

• Повышенная нагрузка на сердце.
• Не подходит для лиц, страдающих гипертонией, сердечно-сосудистой недостаточностью, аритмиями, повышенным внутричерепным давлением.

Для детей школьного возраста!

Занятия рассчитаны на детей имеющих нарушения осанки (сколиоз, гиперкифоз) и хорошо подойдут детям для профилактики искривления, укрепления мышечного каркаса и снятия напряжения после школы.

• Коррекция осанки
• Укрепление мышечного каркаса
• Формирование правильных изгибов позвоночника
• Снятия напряжения после школы

Каратэ–до применяется лишь с целью самозащиты. Именно этот основополагающий принцип является базой, на которой строит процесс обучения опытный тренер, заботящийся о духовном здоровье ученика. Практикой проверен основополагающий факт: в восточных единоборствах обычно побеждает не тот, кто первым напал, а тот кто эффективнее защищается. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Карате До Киокушинкай и его преимущество ДЛЯ РЕБЁНКА:
✅ Воспитание характера, силы воли. ………. ✅ Рост ребенка, как самостоятельно личности.
✅ Укрепление внутреннего стержня.
✅ Развитие физической формы.
✅ Повышение выносливости организма, энергичности.
✅ Укрепление душевного здоровья, психики. Дети, которые правильно занимаются единоборствами, менее восприимчивы к стрессам .
ПЛЮСОВ ОЧЕНЬ МНОГО ВЫБОР ТЕПЕРЬ ЗА ВАМИ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Каратэ–до применяется лишь с целью самозащиты. Именно этот основополагающий принцип является базой, на которой строит процесс обучения опытный тренер, заботящийся о духовном здоровье ученика. Практикой проверен основополагающий факт: в восточных единоборствах обычно побеждает не тот, кто первым напал, а тот кто эффективнее защищается. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Карате До Киокушинкай и его преимущество ДЛЯ РЕБЁНКА:
✅ Воспитание характера, силы воли. ………. ✅ Рост ребенка, как самостоятельно личности.
✅ Укрепление внутреннего стержня.
✅ Развитие физической формы.
✅ Повышение выносливости организма, энергичности.
✅ Укрепление душевного здоровья, психики. Дети, которые правильно занимаются единоборствами, менее восприимчивы к стрессам .
ПЛЮСОВ ОЧЕНЬ МНОГО ВЫБОР ТЕПЕРЬ ЗА ВАМИ

Interval — смешанный формат тренировки, сочетающий силовую работу в высоком темпе и работу на развитие гибкости, направленный на тренировку мышц ног и ягодиц. Помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует поддержанию мышечного тонуса, а также укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Требует средний уровень подготовленности.

Stretch — тренировка, направленная одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как разминка перед другими тренировками, так как растяжка способствует предотвращению травм. Заниматься можно даже с нулевой подготовкой.

Преимущества программы Interval + Stretching

• Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
• Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
• Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
• Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
• Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
• Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.

Результат: Вы получаете не только силу, выносливость, но при этом помогаете мыщцам расслабиться и отдохнуть. Программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления.

Команда Вакансии Новости Услуги Цены Расписание Фотогалерея Блог Контакты Отзывы Фитнесмикс Фитнес-ланч Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, калланетика, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Фитнес-микс Аэробика, FT, сила, танцевальная аэробика. Фитнес-микс – это тренировка, которая включает в себя разные направления фитнеса (аэробика, силовой класс, функциональный тренинг, пилатес, каланетика, стретчинг, табата, степ). С использованием различных фитнес-предметов и без них. Занятия проходят с интенсивной нагрузкой на мышечный корсет с целью сжигания нежелательных жировых отложений (борьба с лишним весом), за счёт увеличения энергозатрат, одновременно подтягивая и укрепляя мышцы. Что такое функциональный тренинг? Мы привыкли к тому, что любая силовая тренировка направлена на развитие той или иной группы мышц, например, подъемы корпуса, которые развивают и качают прямые мышцы живота или повороты корпуса, которые заставляют работать косые мышцы живота и т.д. Функциональный тренинг позволяет задействовать в упражнении как можно больше мышечных групп, в том числе глубоких внутренних. Если взять это понятие более глобально и отойти от фитнес-формата, то функциональный тренинг это в принципе все то, что мы делаем каждый день – подъем по лестнице, удержание равновесия на гололеде, работа на огороде, игры с детьми, уборка квартиры и т.д. Все это включает в себя – гибкость, силу, координацию, равновесие. Функциональный тренинг также обязательно присутствует в каждом спорте. Если не развивать вышеперечисленные качества, то можно получить травму – если слабые связки, плохой вестибулярный аппарат, можно запросто поскользнуться на льду и потянуть связки или вовсе упасть и получить ушиб или перелом; слабые мышцы и связки приводят к тому, что весь груз тела и все нагрузки в течение дня ложатся на суставы, которые в последствие начинают разрушаться от чрезмерной нагрузки и т.д. Полноценно развивать в себе эти качества в обычной жизни очень трудно и постепенно организм перестает нормально функционировать, так как долгое время определенные участки тела «не работали». Таким образом, функциональная тренировка направлена на развитие всех качеств необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы.

Стретчинг — приятный способ оставаться в форме. 
Гимнастика на растяжение.

Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: 
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они
расслабляются и становятся более эластичными. 
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего
увеличивается гибкость. 
• Лучшая профилактика против отложения солей. 
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной
мозг, особенно после трудового дня. 
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для
каждого время.