Здоровая спина в Минске — тренировка для укрепления позвоночника
Боли в спине, зажатость мышц и усталость — частые проблемы у людей с сидячим образом жизни.
Программа “Здоровая спина” в студии Infitnessby (район Лошица, Минск) поможет мягко укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение.
🔹 Что такое тренировка “Здоровая спина”?
Это специальный комплекс упражнений, направленных на:
- укрепление глубоких мышц позвоночника
- улучшение гибкости и подвижности суставов
- восстановление правильной осанки
- профилактику и снятие болей в спине
Тренировка проходит в щадящем режиме и подходит для любого уровня подготовки, включая людей, которые долго не занимались спортом.
🔹 Кому подойдёт?
- Тем, кто много сидит за компьютером
- Людям с частыми болями в спине и шее
- Тем, кто хочет укрепить мышцы и улучшить осанку
- Восстанавливающимся после травм (по согласованию с врачом)
🔹 Как проходит занятие?
- Разминка — лёгкая суставная гимнастика
- Укрепляющие упражнения — для мышц спины, пресса и корпуса
- Растяжка — для снятия зажимов и улучшения гибкости
- Расслабление — дыхательные техники и релаксация
🔹 Результаты регулярных занятий
- Снижение боли и дискомфорта в спине
- Улучшение подвижности и гибкости
- Красивая и ровная осанка
- Повышение тонуса и энергии
SOFTFitness “Мягкий фитнес”.
Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета.
Движения выполняются под спокойную музыку.
В отличие от большинства новых тренировок, софт – фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем.
Часто бывает, что на групповые фитнес – тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям. Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес – урокам.
Что ожидает вас на тренировках:
– упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц тазового дня и пресса;
– подтянутая передняя брюшная стенка, подтянутый живот;
– улучшение координации работы мышц кора для правильного поддержания осанки;
– избавление от боли в крестце и пояснице, вызванных слабостью мышц живота;
– восстановление функции мышц пресса и тазового дня после родов;
– возможность подготовить тело к беременности и многое другое.
Состоит из двух частей.
Первая часть урока (25-30 мин) проходит в формате силового класса с использованием метода сплит-тренировки, когда за урок прорабатывается только часть мышечных групп (например мышцы ног и ягодицы). В недельном микроцикле человек прорабатывает все группы мышц.
Вторая часть урока направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, и состоит из упражнений на растяжку для проработанных в уроке мышц, вытяжение позвоночника.
Расписание занятий (2)
Вторник
-
Четверг
-