Калланетика – это фитнес-гимнастика и комплекс упражнений, названый по имени автора Каллан Пинкни. Это комплексная система статистических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц.
Считается, что соперницей этого вида фитнеса является… пластическая хирургия. С минимальными усилиями выполняя упражнения по калланетике, можно омолодить организм и вернуть телу те формы, которые были в юности.
Гимнастические движения выполняются в спокойном темпе и дают потрясающий результат. Преимущество калланетики в том, что заниматься ею можно в любом возрасте — от 8 до 80 лет.
Если не можете выполнить нужное число повторов, остановитесь, отдохните и продолжайте дальше, а темп подстраивайте под себя.
Занимайтесь в проветриваемом помещении, на полу, на мягком коврике и в удобной одежде. Перед тренировкой подготовьте тело — тщательно разогрейтесь. Но помните, даже короткий перерыв в занятиях отбросит ваши успехи назад.
Выбирайте калланетику, если:
— решили изменить не только свое тело, но и самочувствие,
— не любите танцевать, прыгать, бегать, а предпочитаете плавные движения,
— мечтаете сбросить несколько лет, помолодеть.
В чем секрет калланетики? Всё дело в том, что занятия в первую очередь рассчитаны на те мышцы, которые мы в повседневной жизни задействуем крайне редко. Калланетику называют гимнастикой неудобных поз. В повседневной жизни мы редко используем мышцы груди, а именно они позволяют придать бюсту красивую форму.
Калланетика это аэробная гимнастика. Это значит, что она не только будит спящие мышцы, но и сжигает жиры. Жир, вступающий в реакцию с кислородом, превращается в энергию. Аэробные тренировки насыщают организм кислородом, благодаря чему жировая прослойка уменьшается.
Цель калланетики одна – идеальная фигура. Во время выполнения занятий, нужно задерживать тело в одной из поз на 1-2 минуты. Если вы думаете, что это просто, то попробуйте замереть в такой позиции хотя бы секунд на 30. Первое время будет очень трудно.
Кроме жировых отложений, калланетика борется с остеохондрозом, болями в позвоночнике и др. недугами. Здоровый позвоночник это каркас тела.
Калланетика затрагивает все группы мышц. Будут задействованы мышцы рук, плеч, ног, спины, ягодиц, бедер и брюшного пресса. К статическим движениям, для большего эффекта добавляются упражнения на растяжку.
Калланетика – это система комплексных статических упражнений,направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все группы мышц одновременно.
Эта тренировка идеально подойдет для тех, кто предпочитает заниматься в спокойном темпе. Растяжка в конце каждой тренировки позволит свести мышечную боль к минимуму. Благодаря занятиям калланетикой вы сможете:
– снизить вес;
– приобрести мышечный тонус;
– улучшить гибкость;
– ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.