Вы ждёте ребёнка? Время ожидания ребёночка – это период, полный сюрпризов в жизни каждой женщины. Это время новых эмоций и великолепного ощущения чуда. В этот период необходимо беречь себя, однако следует следить за тем, чтобы эта бережность не перешла в нездоровую малоподвижность.
Этот час подготовки к родам и небольшой нагрузки включает в себя:
- Упражнения которые укрепляют мышцы.
Эти упражнения помогут убрать боль в спине, варикозное расширение вен и неприятные ощущения в пояснице. - Дыхательные упражнения.
- Приемы релаксации.
- Позы для родов и самостоятельный массаж.
Упражнения как физически, так и психологически подготовят к родам, помогут почувcтвовать себя здоровой и уверенной в себе, улучшат самочувствие, самосознание, укрепят веру в свои силы.
Занятия помогут Вам обрести правильную осанку, что существенно повлияет на дыхание, а также на улучшение кислородного обеспечения плода.
Занятия помогут Вам чувствовать себя лучше во время беременности, а также помогут быстрее восстановить форму после родов.
На занятиях, во время разговоров и упражнений Вы:
- улучшите кровообращение, что в свою очередь улучшит качество подачи кислорода ребеночку,
- будете развивать разные группы мышц, развивая и подготавливая тело к родам,
- научитесь напрягать и расслаблять мускулы, которые задействованы во время родов (приводящие мышцы бедер, мышцы живота и.др.),
- укрепите и освободите мускулатуру спины, бедер,
- освоите дыхательные приемы,
- освоите приемы релаксации, с помощью которых уравновешивается нервная система,
- получите море позитивных эмоций и почувствуете гармонию,
- усвоите те навыки, которые необходимы во время родов,
- узнаете о физиологических процессах во время беременности и родов,
- сможете доверится вашему телу и естественным процессам,
- в большей степени осознаете свою силу связи с ребеночком.