Женское здоровье (пилатес, стретчинг , МФР)

SOFTFitness “Мягкий фитнес”.

Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета.

Движения выполняются под спокойную музыку.

В отличие от большинства новых тренировок, софт – фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем.

Часто бывает, что на групповые фитнес – тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям. Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес – урокам.

Что ожидает вас на тренировках:
– упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц тазового дня и пресса;
– подтянутая передняя брюшная стенка, подтянутый живот;
– улучшение координации работы мышц кора для правильного поддержания осанки;
– избавление от боли в крестце и пояснице, вызванных слабостью мышц живота;
– восстановление функции мышц пресса и тазового дня после родов;
– возможность подготовить тело к беременности и многое другое.

Состоит из двух частей.

Первая часть урока (25-30 мин) проходит в формате силового класса с использованием метода сплит-тренировки, когда за урок прорабатывается только часть мышечных групп (например мышцы ног и ягодицы). В недельном микроцикле человек прорабатывает все группы мышц.

Вторая часть урока направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, и состоит из упражнений на растяжку для проработанных в уроке мышц, вытяжение позвоночника.

90/60/90

90/60/90 — система тренировок для женщин.

Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Основной эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.

90/60/90 ЭТО:
• красивое и сексуальное тело
• результат виден уже после первых тренировок
• стройная и подтянутая фигура на долгие годы
• никакой опасности для здоровья
• веселая и разнообразная тренировочная программа
• укрепление здоровья и стимулирование иммунитета
• общее оздоровление.

Здоровый позвоночник

Программа “Здоровый позвоночник” направлена на:
1) Укрепление мышечного корсета спины и улучшения осанки.
2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок.
3) Повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов.
Читать далее «Здоровый позвоночник»

Аренда зала

Мы рады предложить Вам аренду зал для проведения мероприятий. Площадь 77 и 20 м.кв.  Помещение оборудловано: душевой, раздевалкой, зеркалами, оборудованием для фитнеса, аудиотехникой, кулером с водой. Напольное покрытие ламинат. Зал уютный светлый, есть кондиционер

Хатха-йога 

Йога – это минуты медитации, где мы учимся достигать гармонии тела, ума и души, избавляться от депрессии, стрессов и усталости. У йоги огромное количество положительных эффектов, таких как улучшение кровообращения, повышение силы, выносливости и гибкости, избавление от лишнего веса и улучшение обмена веществ. При регулярной практике помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, артрит, заболевания щитовидной железы. Это йога для всех. Класс рассчитан на все уровни подготовки, от новичков до опытных практикующих. Приходите «попотеть» и получить удовольствие.

На занятии вы будете:

– изучать и использовать дыхательные техники (пранаяма);
– выполнять комплекс асан, направленный на сохранение и укрепление здоровья (физического и ментального);
– медитировать под звуки тибетской чаши;
– расслабляться и восстанавливаться в шавасане (специальной асане, которая также используется для медитации).

Комплекс асан (поз) подобран таким образом, чтобы помочь вам создать красивый, точеный силуэт, вылечить боли в спине, развить гибкость тела и ума, улучшить здоровье.
Занятия подойдут тем, кто хочет познакомиться и, главное, надолго подружиться с йогой. Наша практика будет неторопливая, вариативная, вдохновляющая. Наша цель познакомиться со своим телом и полюбить его. После занятий йоги вам должно быть легко и радостно, а мир должен становиться чуть ярче.

Йога — это способ жизни. На коврике все лучшее только начинается
У группы нет возрастных ограничений. Вы можете присоединиться к классу после долгого перерыва в занятиях или попробовать познакомиться с йогой с нуля.