Когда то я и подумать не могла, что именно ЭТО сможет так вдохновлять меня! Нужно пробоваться, когда чувствуешь отзыв внутри себя и это позволит открыться чему то большему и увидеть хоть пускай и чуть-чуть, но больше красоты в этом мире. Рада видеть у себя на занятиях всех, кому откликается тоже!
Йога — это очень популярное и любимое многими направление, представленное в естественной и гармоничной форме работы с телом. Духовно-телесная практика поможет лучше понимать себя и расширить свое сознание, научиться жить в мире с окружающим пространством. Регулярные занятия йогой помогают приобрести внутреннюю гармонию, не говоря о прекрасном самочувствии и подтянутой фигуре.
Дневная йога
Дневные занятия йогой — это прекрасный шанс сделать себе подарок в виде легкого, всегда позитивного настроения и хорошей физической формы. Проходящие в обеденное время тренировки помогут зарядиться энергией и улучшить самочувствие обычно занятым людям, у которых просто нет сил, чтобы идти на занятия после напряженного рабочего дня.
Польза от регулярных занятий дневной йогой
Тренировки подойдут любому человеку, и особенно полезны тем, кто проводит много времени сидя за компьютером в одной позе. Специально подобранные упражнения расслабляют мышцы и снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют работу нервной системы. Не секрет, что офисные работники часто жалуются на боль в спине и плохой сон. Погружаясь в мир йоги во время дневных тренировок, они избавляются от вызванной постоянными стрессами бессонницы и болевых ощущений в пояснице или под лопатками.
Детская йога (дети 5-9 лет)
Приучая ребенка с ранних лет к занятиям йогой, родители дарят ему прекрасное чувство гармонии с самим собой, уверенность и спокойствие, такие необходимые в современном мире. Во время продуманных тренировок тщательно задействованы все основные группы мышц, что способствует общему физическому развитию ребенка, улучшению его гибкости, пластичности. Уже через несколько лет, продолжая при этом свои занятия, он обязательно скажет большое спасибо родителям, открывшим для него удивительный мир йоги.
Йога для беременных
Йога — это древний и необычный комплекс упражнений. В отличие от других видов физического тренинга для беременных, йога включает главным образом статические позы, объединяя их с дыхательной гимнастикой и легкой медитацией.
Комплекс асан для беременных основан на принципах хатха йоги и корректном подходе к позвоночнику, при этом он полностью учитывает физиологию беременной женщины. Комплекс включает только простые асаны, которые предупреждают возможные неприятности во время беременности — запоры, отеки, головные боли и боли в спине. Акцент сделан на укрепление внутренних мышц, разработку суставов и мягкое растяжение мышц, на каждом занятии мы используем дыхательные практики (пранаяма), расслабление и сосредоточение (медитация), динамические упражнения для улучшения кровообращения.
В период беременности происходит смещение центра тяжести, усиливая нагрузку на позвоночник, и это становится особенно заметно c пятого-шестого месяца беременности. Поэтому вытяжение мышц спины, и даже в большей мере их расслабление после комплекса упражнений способствуют адаптации позвоночника к увеличивающимся нагрузкам. Навыки полного дыхания насыщают кровь кислородом, а умеренные физические упражнения, охватывающие большое количество мелких мышц, улучшают циркуляцию крови в организме.
При регулярных занятиях йогой все системы организма функционируют лучше, а значит улучшается самочувствие и мировосприятие. Самое главное то, что йога поможет будущей маме предотвратить стресс и хроническую напряженность, стать спокойнее и увереннее в себе. Отступят предродовые страхи и тревоги, которые слишком часто беспокоят женщин в первую беременность и мешают природному процессу родов. В умиротворенном состоянии йоги проще научиться чувствовать малыша еще внутри, общаться с ним уже сейчас, — а это поможет вам лучше понимать потребности своего ребенка в будущем.
Беременность, это чудесное время для знакомства с практикой йоги, когда древняя система самосовершенствования как никогда лучше раскрывает свои возможности. Осознанное дыхание, укрепление мышц (в том числе и внутренних, участвующих в родовом процессе), практика расслабления и самосозерцание соответствуют физиологическим изменениям в теле женщины, органично дополняют подготовку к родам, помогают чувствовать себя уверенно и спокойно, сосредоточившись на позитивных эмоциях. Разве не эту внутреннюю гармонию и ожидание радости мы называем счастьем?