Женское здоровье (пилатес, стретчинг , МФР)

SOFTFitness “Мягкий фитнес”.

Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета.

Движения выполняются под спокойную музыку.

В отличие от большинства новых тренировок, софт – фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем.

Часто бывает, что на групповые фитнес – тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям. Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес – урокам.

Что ожидает вас на тренировках:
– упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц тазового дня и пресса;
– подтянутая передняя брюшная стенка, подтянутый живот;
– улучшение координации работы мышц кора для правильного поддержания осанки;
– избавление от боли в крестце и пояснице, вызванных слабостью мышц живота;
– восстановление функции мышц пресса и тазового дня после родов;
– возможность подготовить тело к беременности и многое другое.

Состоит из двух частей.

Первая часть урока (25-30 мин) проходит в формате силового класса с использованием метода сплит-тренировки, когда за урок прорабатывается только часть мышечных групп (например мышцы ног и ягодицы). В недельном микроцикле человек прорабатывает все группы мышц.

Вторая часть урока направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, и состоит из упражнений на растяжку для проработанных в уроке мышц, вытяжение позвоночника.

90/60/90

90/60/90 — система тренировок для женщин.

Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Основной эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.

90/60/90 ЭТО:
• красивое и сексуальное тело
• результат виден уже после первых тренировок
• стройная и подтянутая фигура на долгие годы
• никакой опасности для здоровья
• веселая и разнообразная тренировочная программа
• укрепление здоровья и стимулирование иммунитета
• общее оздоровление.