SOFTFitness “Мягкий фитнес”.
Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета.
Движения выполняются под спокойную музыку.
В отличие от большинства новых тренировок, софт – фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем.
Часто бывает, что на групповые фитнес – тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям. Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес – урокам.
Что ожидает вас на тренировках:
– упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц тазового дня и пресса;
– подтянутая передняя брюшная стенка, подтянутый живот;
– улучшение координации работы мышц кора для правильного поддержания осанки;
– избавление от боли в крестце и пояснице, вызванных слабостью мышц живота;
– восстановление функции мышц пресса и тазового дня после родов;
– возможность подготовить тело к беременности и многое другое.
Состоит из двух частей.
Первая часть урока (25-30 мин) проходит в формате силового класса с использованием метода сплит-тренировки, когда за урок прорабатывается только часть мышечных групп (например мышцы ног и ягодицы). В недельном микроцикле человек прорабатывает все группы мышц.
Вторая часть урока направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, и состоит из упражнений на растяжку для проработанных в уроке мышц, вытяжение позвоночника.
Стретчинг — приятный способ оставаться в форме.
Гимнастика на растяжение.
Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они
расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего
увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной
мозг, особенно после трудового дня.
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для
каждого время.
90/60/90 — система тренировок для женщин.
Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Основной эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.
90/60/90 ЭТО:
• красивое и сексуальное тело
• результат виден уже после первых тренировок
• стройная и подтянутая фигура на долгие годы
• никакой опасности для здоровья
• веселая и разнообразная тренировочная программа
• укрепление здоровья и стимулирование иммунитета
• общее оздоровление.
Фитнес для молодых мам с ребенком
Рано или поздно, но молодой маме приходится задуматься о том, как привести себя в форму. Декретный отпуск не бесконечен, а значит, нужно будет выходить на работу и выглядеть на все сто. Задуматься об этом лучше раньше, чем позже: с только что набранными килограммами расстаться легче. Однако не все мамы могут отправиться в спортклуб, оставив малыша с няней или с бабушкой. Зато занятия для двоих — фитнес для мамы с ребенком — могут стать настоящим спасением.
Для кого эта программа?
- Программа направленная на совместные занятия для мам и малышей. … Занятие предоставляет чудесную возможность заняться фитнесом, восстановить свое тело после родов, обрести желаемую форму.
С какого возраста можно начинать занятия?
- Занятия вы можете начать, когда Вашему малышу исполнится 8 месяцев.
Что представляютсобой такие тренировки ?
- Это комплекс многочисленных упражнений для всех групп мышц, где в качестве дополнительной нагрузки выступают не гантели, штанги или что-то еще, а непосредственно ваш ребенок. В зоне особого внимания окажутся проблемные зоны большинства женщин: мышцы живота, спины, груди, ягодиц.
Какие плюсы для малыша?
- Благодаря движениям под музыку, поворотам, наклонам и покачиваниям, у ребенка развивается координация, вестибулярный аппарат и крупная моторика, прививается вкус к хорошей музыке. Малыш чувствует себя в полной безопасности — рядом мама, другие счастливые взрослые с детьми. Он учится общаться с незнакомыми людьми и доверять окружающему миру
Причины заниматься фитнесом вместе с ребенком?
1. Занимаясь вместе с детьми, маме легче выделить время на тренировки.
2. Мама приобретает хорошую форму, а ребенок становится крепким и здоровым.
3. Совместный фитнес — дополнительное время для общения детей и родителей.
4. Тренировки способствуют взаимопониманию и дружбе между мамой и ребенком.
5. Регулярные занятия незаметно приучают детей к дисциплине.
