Поговорим сегодня с Вами о фитнес заблуждениях!
МИФ № 1
Если вы сильно вспотеете на тренировке, то на следующей день сможете увидеть меньшую цифру на весах. От сюда и растут ноги у заблуждения, якобы пот помогает нам похудеть. На какие только ухищрения ни идут девушки, зная об этом факте: оборачиваются пищевой пленкой и специальными поясами, тренируются в теплой одежде, задыхаясь от жары, придумывают еше сто и один способ измучить себя посильнее. Но правда заключается в том, что пот – биологическая реакция организма на перегрев, позволяющая охладить кожу и отрегулировать внутреннюю температуру тела. Это водный раствор солей и органических веществ, выделяемых потовыми железами, а вовсе не жир.
Если вы обильно потеете и мало пьете, то, действительно, можете сбросить несколько сотен грамм за счет обезвоживания организма,, но к уменьшению жировых клеток это не имеет никакого отношения.
К тому же эффект от такого “похудения” очень краткосрочный. Для того чтобы сбросить вес, важно следить за питанием, соблюдать небольшой дефицит калорий, и тренироваться до легкой усталости, не изнуряя себя сверх меры.
МИФ № 2
Бытует мнение, что любой незапланированный прием пищи можно “Отработать” (Смеюсь и я не исключение, каждый раз после сладкого, так себя утешаю )))на тренировке. Кроме того, вы же так стараетесь, устаете и потеете. Разве нельзя вознаградить себя чем-то вкусным?
Правда заключается в том, что даже самые усердные тренировки не способны послностью нивелировать пищевые привычки.
Да, действительно, мы худеем, когда расходуем больше калорий, чем потребляем, а тренировки помогают сжигать калории быстрее. Но даже самая тяжелая из них способна покрыть калорийность максимум одного шоколадного батончика.
Фитнес- тренеры всего мира в один голос говорят, что успех в построении красивого тела на 30% зависит от тренировок и на 70% – от питания.
Каждый сам выбирает, что ему положить в тарелку, и никто не сможет решать это за вас, но важно не становиться заложником иллюзий, чтобы потом не удивляться почему же отсутствует прогресс.
материал взят и доработан с flo