Женское здоровье (пилатес, стретчинг , МФР)

SOFTFitness “Мягкий фитнес”.

Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета.

Движения выполняются под спокойную музыку.

В отличие от большинства новых тренировок, софт – фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем.

Часто бывает, что на групповые фитнес – тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям. Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес – урокам.

Что ожидает вас на тренировках:
– упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц тазового дня и пресса;
– подтянутая передняя брюшная стенка, подтянутый живот;
– улучшение координации работы мышц кора для правильного поддержания осанки;
– избавление от боли в крестце и пояснице, вызванных слабостью мышц живота;
– восстановление функции мышц пресса и тазового дня после родов;
– возможность подготовить тело к беременности и многое другое.

Состоит из двух частей.

Первая часть урока (25-30 мин) проходит в формате силового класса с использованием метода сплит-тренировки, когда за урок прорабатывается только часть мышечных групп (например мышцы ног и ягодицы). В недельном микроцикле человек прорабатывает все группы мышц.

Вторая часть урока направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, и состоит из упражнений на растяжку для проработанных в уроке мышц, вытяжение позвоночника.

90/60/90

90/60/90 — система тренировок для женщин.

Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Основной эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.

90/60/90 ЭТО:
• красивое и сексуальное тело
• результат виден уже после первых тренировок
• стройная и подтянутая фигура на долгие годы
• никакой опасности для здоровья
• веселая и разнообразная тренировочная программа
• укрепление здоровья и стимулирование иммунитета
• общее оздоровление.

Total-Body

Total-Body − это вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного корсета.На занятиях Total Body прорабатываются все основные группы мышц. «Обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.

Тотал боди для тех, кто хочет:

  • Похудеть
  • Укрепить мышцы
  • Привести тело в тонус
  • Увеличить выносливость и силу

Противопоказания:

  • Беременность.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Воспалительные процессы
  • 2 и 3 стадия варикоза
  • Болезни сердца и сосудистой системы.

Кому подойдут силовые упражнения?

Данная методика, как и другие силовые, универсальна. Даже если вы раньше никогда не занимались спортом, это не станет проблемой. Нагрузка определяется индивидуально, согласно уровню вашей подготовки. Вы сами выбираете уровень сложности. Занятия будут проходить под наблюдением инструктора, который поможет вам правильно выполнить упражнения и не получить травм. Ещё он подберет вам нужное снаряжение и вовремя исправит.